防止疫情的语音宣传语—真相揭秘,实时报道

 admin   2024-06-21 10:41   7 人阅读  0 条评论

新冠肺炎疫情来势汹汹,政府、社会、公民普遍关注。全国“隔离”背后,各种渠道信息泛滥。它以某种方式影响每个人,有些人会感到恐慌,包括焦虑、恐惧和崩溃。


密切接触者、患者和医护人员以及公众的情绪都受到疫情的一定影响。


疫情期间,为帮助大家预防和缓解疫情带来的心理痛苦,“国务院客户”微信小程序推出了全国心理支持热线查询服务。


其中,广东省心理支持热线为020-12355、020-12320-5,广州市24小时心理支持热线为020-81899120。


除了寻求专业的心理帮助外,及时识别自己和他人的心理情绪变化并做出合理的调整适应,也可以帮助人们适应战胜疫情,缓解可能出现的心理危机。


公众如何控制压力


1.照顾好自己的生活


规律作息,稳定的生活方式,吃好睡好,保持适量运动。


参加您最喜欢的室内活动。


2处理负面情绪


不要在手机上看太多新闻。接收过多的信息会加剧恐慌并减轻信息超载带来的心理负担。如果你了解来自权威、值得信赖的媒体的信息,你就不会感到困惑。


学会接受你的情绪,包括焦虑、恐惧、愤怒等。


鼓励和肯定自己,增强信心,学会积极思考。


与亲戚和朋友建立更多的关系,寻求或提供支持和关怀。


3积极心态


不要只看到不好的一面。请注意,日常信息实际上包含的积极信息多于消极信息。关注事实和数据,用事实来判断自己的担忧是否合理。


记住您如何应对每次危机。重申您作为个人的能力。


理性看待事物,尝试从更广阔的角度理解题的影响。题会产生短期影响,但从长远来看,事情最终会改善并成为过去。


即使在危机时刻,我们也必须对未来保持希望,不要忽视我们周围的美好事物。


孤立的人如何控制自己的情绪


1可能会出现负面情绪


突然个人自由可能会导致暂时的恐惧和混乱。这是一种自然反应,因此您不必强迫自己保持冷静。压抑你的情绪会影响你随后承受压力的能力。


可能会出现不满和愤怒。您需要找到适合您的渠道,例如打电话给朋友并与他们交谈。


感到沮丧、孤独和被遗弃。在保证安全的同时,您可以找到有类似机会的朋友,互相鼓励、互相交谈,增强自信。


焦虑开始出现。为了帮助缓解焦虑,您可能需要参加更悠闲的活动来吸引您的注意力或使用其他方式来分散自己的注意力。


2、缓解压力、稳定病情


为自己制定一个有规律的作息时间表,并尽量将生活质量保持在同一水平。有工作时间、休息时间、时间、运动时间、吃饭时间等,每天都要坚持。稳定感对于应对未知的情绪很重要。


为他人着想。即使在孤立的空间中,您仍然可以成为一个帮助者并找到帮助他人的方法。


与外界保持沟通。与某人交谈或记录你的感受会非常有帮助。


从权威来源获取合理的内外部信息,避免不必要的尴尬。


医护人员自助救助


奋战在抗击COVID-19前线的医务人员工作量大、工作时间长。由于患者病情、医护人员感染、与他人缺乏沟通、睡眠不足等原因,医护人员承受着身心压力。同样,医护人员也可能经历替代性创伤,这可能导致各种心理题。


1可能的心理压力


身体疲劳、情绪压抑、拘束、疲惫。


由于患者投诉和攻击行为,人身安全受到威胁。


我担心感染,我担心家人的健康和感染。


当你的家人遇到危机时,你无法帮助他们或照顾他们。


2主动寻求帮助


在非工作情况下,我们努力根据情况尽可能减少冲突、困惑和负面情绪,增加便利性和积极刺激。当你需要休息时停止工作。在休息期间,与周围的人谈论工作以外的事情,最好是你喜欢的事情。


加强对外信息沟通,积极开展对话。您可以通过安全的面对面接触,例如通过视频对讲系统、微信或电话,自信地分享您的感受。倾诉可以帮助缓解情绪,家人和朋友的鼓励可以提供支持和理解。


制定与工作无关的计划。想象一下当你完成后你想做什么。尽可能详细地描述,例如,您何时旅行、参观博物馆或去餐馆。


寻求专业帮助。如果你面临严重的心理应激反应,有必要探索更强化的放松、治疗和康复措施,包括寻求精神科专家的权威帮助。


如何控制亲朋好友的情绪


你可以这样做


如果您的亲戚和朋友出现症状并需要隔离,您可以给他们打电话鼓励他们,倾听他们的感受,帮助他们减少孤独感,但不要对他们的情绪反应做出太多判断或过度解释。


分享家人的趣事,缓解彼此的紧张情绪,关注亲朋好友的需求。除了食物和衣服等基本的物质需求外,你还可以通过提供书籍、音乐和电影来满足他们的需求。精神需求;


如果您感觉不再不适,记得先关注自己的需求,调整自己的压力,更好地支持被隔离的亲友。


对它们保持“正常”的兴趣。对他们的需求保持敏感和积极响应,但不要过于戏剧性或让他们感到被遗忘。有时他们善意地掩盖和压抑负面情绪,但这样做只会让他们感到更加孤独。因此,在接近他们时你需要保持敏感,直接询他们的感受。如果您感觉有任何异常,请及时联系医务人员或公共卫生部门。


文字编辑郭文军


提交邮箱nanshanet126com


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